Nyheder

Når vi træner nogle muskler, er det uundgåeligt at bruge træningsudstyr til at hjælpe os med at træne.Den vigtigste muskel i skulderen er deltoideus.Mange træner skulderen primært for at gøre sig stærkere, så de kan have mere form på.Så hvad ved du om træningsudstyr til skuldertræning?Lad os se!

Kedelklokke
Kettlebell er et meget lille stykke fitnessudstyr, kettlebells tyngdepunkt væk fra grebspunktet, denne ustabile tilstand af svingende og gribende, kroppen mobiliserer adaptivt flere muskler til at arbejde sammen.Stå med fødderne omkring skulderbreddes afstand og benene bøjede let.Hold den kettlebell naturlige vægt, der er egnet til denne træning, i begge hænder og placer den på siden af ​​din krop.Hold din overkrop lige og dine øjne lige foran med din kerne strammet.Bevægelsesproces: efter at kernen er strammet, trækkes deltoideusmusklens forreste og midterste bundter hovedsageligt sammen af ​​midterbundtet, som fører armene, der bærer belastningen, der skal hæves til skulderhøjde på begge sider af kroppen, og holder maksimal kontraktion på det højeste punkt, og derefter langsomt tilbage til udgangspositionen.Vær opmærksom på rytmen af ​​vejrtrækning og bevægelse under træning.Så vi kan få køreledningen til deltamusklen.

Håndvægt
Læg dig på ryggen på en bænk og hold håndvægtene med begge hænder.Kernen strammer op, næste bundt i deltoidmuskel og bagbundt, dybest set være deltoidmuskel bagbundt hårkraft, håndvægten på begge hænder bevæger sig langsomt fra jorden med skulderhøjde samme høje position, nemlig som handlingen af ​​fuglestationstid, lignende til stilling af ekspanderende brystet bevægelse af stående stilling, føler deltoid muskel bagbundt muskel gruppe hår kraft sammentrækning følelse.Vend derefter langsomt tilbage til udgangspositionen.Vær opmærksom på målmuskelgruppen og juster din vejrtrækning under skybevægelsen.

Push-ups stel
Et push-up-stativ er et sportsværktøj, der bruges til at lave push-ups.Ved at øge sværhedsgraden af ​​bevægelsen, for at opnå rollen som skuldertræning.Push-ups er den mest almindelige måde at træne dine skuldre på med dine bare hænder.I et nedadgående push-up skifter al vægt til hænderne;For at lave en nedadgående push-up skal du placere dine fødder på push-up-brættet og komme i push-up-position.Behov for at være opmærksom på er, ikke kollapse, når push-ups;Gennemfør et tilstrækkeligt antal gentagelser;For at øge sværhedsgraden skal du øge højden på push-up-brættet.