Når vi taler om træning af udstyr, kan vi normalt tænke på håndvægte eller vægtstænger, for piger ser det ud til, at disse to fitnessudstyr er lidt tunge, men faktisk kan vi have nogle misforståelser, håndvægte og vægtstænger er forskellige vægte at vælge, piger med vægtstang fitness er en masse fordele.Så hvad tror du er fordelene ved barbell fitness for piger?
Hvad er fordelene ved barbell fitness for piger
1. Byg muskler
Langvarig praksis med vægtstang kan træne muskler i øvre lemmer, talje og mavemuskler.Kan modificere muskellinjer, øge muskeludholdenheden, laver ofte vægtstangsøvelser med stor vægt, kan gøre musklerne faste, stærke muskelfibre, øge muskelstyrken.
2, forbedre fysikken
Træningsstang kan øge forholdet mellem muskler og fedt, forbedre muskelmetabolismen, forbedre kroppens immunitet.Normalt mangel på motion, petite, svag fysik, kan ofte øve vægtstang for at forbedre den fysiske kondition.
3, forebygge osteoporose
At øve vægtstænger kan øge knogletætheden og reducere dine chancer for at udvikle osteoporose.Mængden af calcium i hvirvlerne kan stige med 13 procent på blot seks måneder ved at løfte vægte.Kombineret med en passende kost, kan være et godt forsvar mod knogleskørhed forårsaget af calciummangel.
Piger fitness vægtstang flere egnet
20-30 kg anbefales, for tung til nemt at overstige kropsbelastningen, muskel- og ledbåndsskade.Barbell dette er faktisk en lav intensitet, men meget interessant øvelse, hele øvelsesprocessen i vægtstangen og musik til at fuldføre.I træningsprocessen kan hver person vælge forskellige vægte efter deres egne kropsforhold.Uanset om det normalt er mangel på motion, petite, afmagrede hvidkrave-kvinder eller stærke piger, kan løfte det til toppen af hovedet og gentagne øvelser.
Indlægstid: 24-jun-2022