Bevægelse af en af de mest almindeligt anvendte til at opretholde sundheden for mennesker, men bevægelsen er ikke kan til enhver tid, vælg det bedste tidspunkt for sport at nå det bedste, den bedste dag bevægelse tid er mellem klokken tre og fem i om eftermiddagen, på dette tidspunkt at udøve vil hjælpe med at forbedre kroppens metaboliske cyklus funktion, udledning af toksinet inde i kroppen, forblive sund.
Én, det bedste tidspunkt på dagen at træne på
Sportsdag er det bedste tidspunkt eftermiddagsmotion hver dag, denne gang til at blive i mellem klokken tre og fem, hvis omstændighederne kan vælge at arbejde i løbet af dagen i øvelsen to timer efter middagen, er det primært fordi kroppen på dette tidspunkt er i en tilstand af indre organer er aktiv, kroppen til bevægelse har en god tilpasningsevne, kan tilpasse sig intensiteten af nogle sportsgrene, Opnå den bedste træningseffekt og bidrage til at forbedre søvnkvaliteten.
To, motion kostspørgsmål kræver opmærksomhed
1, før træning for at spise lidt mad, undgå at faste eller mæt umiddelbart efter træning, dette vil øge presset på de indre organer, påvirke fordøjelsen og optagelsen, og en lille mængde spisning hjælper med at opretholde den normale funktion af fordøjelsesfunktionen, hvis motion om morgenen skal du spise nogle letfordøjelige sojaprodukter eller mejeriprodukter.Dette vil ikke kun opfylde kaloriebehovet ved træning, men også opretholde funktionen af fordøjelsessystemet.
2, vand er også det nødvendige middel til bevægelse, føler mister en masse fugt i bevægelsesprocessen, denne gang, hvis du ikke kan holde hydreret sygdomme kan forårsage lavt blodsukker, kan også forårsage pres på metabolisk funktion, gøre indre system lidelse , i henhold til bevægelsen af længden af tid i processen med bevægelse af vand supplement, på samme tid at være opmærksom på tillægget af sporstoffer.
3, efter bevægelse bør være opmærksom på at vælge mad kan ikke vælge syre, fordi denne gang kroppens materialer såsom sukker, protein, nedbryde mængden er stor, vil producere store mængder mælkesyre, såsom brugen af sure fødevarer kan stige opbevaring syre, syre-base ubalance i kroppen, forårsage led-og muskelsmerter, På dette tidspunkt at spise mere frugt for at eliminere muskeltræthed.
Generelt er motion en dag om eftermiddagen det bedste tidspunkt, denne gang er kroppen i en tilstand af irritabilitet, bedre modstand mod omverdenen, vil ikke føre til en ubalance i kroppen af cirkulationssystemet til sport, men i proces af bevægelse bør være opmærksomme på at genopbygge fugt og næringsstoffer, på samme tid, i processen med sport at vælge jakkesæt egne sportsgrene, Gå ikke over hovedet i tilfælde af at du kommer til skade.
Indlægstid: 21-apr-2022