Håndvægten?De squat stativer?Eller sommerfuglemaskinen?
Faktisk er der en anden artefakt, selvom den ikke er så berømt som håndvægten, men 90% af fitnesspartnere kan lide ~
Det er den berømte vægtstang, der kan bænkpres og squat
Barbell er en skat, øv god krop!Lad os mødes i dag
Hvad er en vægtstang?
Barbell er et af anti-modstandstræningsudstyret, som er sammensat af tre dele: vægtstang, vægtstangsplade og klemme.
I midten af det 19. århundrede begyndte vægtstænger at dukke op i Europa.Vægtstænger er hovedsageligt opdelt i følgende kategorier:
✅ Olympisk vægtløftningsstang: mandlig version, 2,2 m stanglængde, vejer 20 kg, kvindeversion 2,05 m stanglængde, vejer 15 kg.
✅ Almindelig vægtstang: generelt vægtstang mellem 1,5-1,8 meter, vægt omkring 6-8 kg, de fleste fitnesscentre giver også kortere og lettere vægtstang, velegnet til piger, der lige er begyndt at styrketræne.
✅ buet vægtstang: også kendt som W-type vægtstang, den buede vægtstang vil være kortere, desuden er den let at forstå, bøj når håndleddet vil være mere behageligt, så denne form for vægtstang er velegnet til biceps, triceps eller specifik muskelgruppetræning.
Udover ovenstående er der nogle helt specielle (ulige formede) vægtstænger, der har et specifikt formål
For eksempel: sekskantet vægtstang til hårdt træk, speciel squat vægtstang, schweizisk vægtstang til roning og bøjning
Hvorfor bruge vægtstænger?
1.Du bygger flere muskler
Barbell er mellem frit og fast udstyr.Sammenlignet med squat rack og Smith rack kræver træning af vægtstang flere muskler for at stabilisere vægten, hvilket betyder at flere muskler kan trænes og effekten er bedre.
Mens det faste instruments bane er fast, bevæger folk sig efter denne bane, og færre muskler vil blive involveret.
2. Godt for styrken
Vægtstænger er gode for vores styrkevækst.
Ved at øge vægten af vægtstangspladen lader du dine muskler modtage den nye stimulation og påtage sig en større belastning, hvilket sikrer, at din styrke øges.Dette er et vigtigt princip for progressiv overbelastning ved opbygning af muskler.
Det er den eneste måde, vores muskler kan vokse effektivt på, og det er meget givende at se os selv løfte tungere og tungere vægte.
Indlægstid: 30. marts 2022